Kā dziedēt pēc šķiršanās un atkal ticēt mīlestībai

Pēc šķiršanās ir svarīgi atzīt savas emocijas, ļaujot sev izjust visu spektru no tā, ko tu piedzīvo. Tu vari domāt, ka tev vajadzētu vienkārši virzīties tālāk, bet ļaujot sev sāpināt var būt spēcīgs solis ceļā uz dziedināšanu. Atbalsta meklēšana no mīļajiem var sniegt mierinājumu, kamēr rūpējoties par sevi caur pašaprūpi palīdz atjaunot tavu labsajūtu. Tomēr ceļojums nebeidzas tur; tas ir par prieka un cerības atjaunošanu negaidītās vietās. Ko tu varētu atrast, gaidot tevi šī ceļojuma otrajā pusē?

Atzīstiet savas emocijas

Kad attiecības beidzas, ir normāli just emociju virpuli. Jūs varat izjust skumjas, dusmas, neskaidrību vai pat atvieglojumu.

Ir svarīgi atzīt šīs jūtas, nevis tās apspiest. Pieņemiet to, ko piedzīvojat; jūsu sirds to nepieciešams šādu apstiprinājumu. Atļaujiet sev sēdēt ar šīm emocijām, vai nu raudot vienatnē, vai runājot ar draugu.

Atcerieties, ka ir kārtībā justies neaizsargātam. Atpazīstot savu sāpi, jūs godināt mīlestību, ko dalījāt, un dodat sev atļauju dziedēt. Tas nav sacensība; ņemiet laiku, kas jums nepieciešams.

Katras emocijas ir soli pretī labākai sevis izpratnei un galu galā mieram. Jūs pelnāt just, dziedināt un atkal atklāt skaistumu sevī.

Atļauj sev sērot

Sāpes ir dabiska daļa no dziedināšanas procesa pēc šķiršanās, un ir svarīgi dot sev atļauju to pilnībā izjust.

Atļaujot sev sērot, tas nozīmē atzīt sāpes, skumjas un pat dusmas, kas var rasties. Ir labi raudāt, ilgoties pēc mirkļiem, ko pavadījāt kopā, un ļaut šīm sajūtām tecēt pār jums.

Tas nav vājuma pierādījums; tas ir apliecinājums jūsu mīlestības dziļumam. Apskaujiet savas emocijas bez vērtējuma, atzīstot, ka tās ir daļa no jūsu ceļojuma uz dziedināšanu.

Atcerieties, ka šī sāpe nepaliks vienmēr—tā ir nepieciešama pakāpe jūsu sevis atklāšanā un spējas mīlēt atkal atgūšanā.

Meklējiet atbalstu no mīļajiem

Lai gan dziedināšana var šķist izolējoša, atbalsta meklēšana no mīļajiem ir svarīga šajā grūtajā laikā. Apkārt sevi ar sapratīgiem draugiem un ģimeni var sniegt nepieciešamo komfortu. Viņi var klausīties, dalīties ar savām pieredzēm un atgādināt, ka šajā ceļojumā neesi viens.

Apsver iespēju meklēt atbalstu šādos veidos:

• Atklāti runā par savām jūtām un bailēm.
• Iesaisties aktivitātēs, kas kopā sniedz prieku.
• Paļaujies uz tiem, kas tevi iedvesmo, izvairoties no negatīvām ietekmēm.
• Meklē vadību no kāda, kurš ir pārdzīvojis līdzīgas pieredzes.

Ievēro pašaprūpi

Pēc šķiršanās dienām ir būtiski koncentrēties uz pašaprūpi, lai veicinātu savu emocionālo atveseļošanos. Tu pelni maigumu un līdzjūtību šajā ievainojamajā laikā.

Sāc ar sava ķermeņa kopšanu; iepriecini sevi ar siltām vannām, barojošām maltītēm un pietiekamu atpūtu. Izveido ērtu telpu, kur vari atpūsties, iespējams, ar mīkstām segām un savām iecienītākajām grāmatām vai mūziku.

Atceries izpaust savas jūtas—raksti dienasgrāmatā vai runā ar uzticamu draugu. Ļauj sev sērot, bet arī pieņem prieka mirkļus, piemēram, pastaigu dabā vai filmu vakaru.

Pievēršies aktivitātēm, kas uzlabo tavu garastāvokli, un nebaidies meklēt profesionālu palīdzību, ja tas ir nepieciešams. Šis ir tavs laiks dziedināšanai, pārdomām un sava vērtības atklāšanai.

Atklājiet savas kaislības

Daudzi cilvēki atklāj, ka atjaunot savas kaislības var būt spēcīgs veids, kā dziedināties pēc šķiršanās. Iesaistīšanās aktivitātēs, kas iedeg jūsu garu, palīdz novērst uzmanību no sirds sāpēm un pārslēdz jūs uz prieku.

Izmantojiet šo laiku, lai izpētītu, kas patiešām liek jums justies dzīviem.

• Atkārtoti apmeklējiet hobijus, kurus reiz mīlējāt, piemēram, gleznošanu vai dejošanu.
• Pamēģiniet kaut ko jaunu, piemēram, pagatavojiet citu virtuvi vai dodieties pārgājienā.
• Pavadiet laiku dabā, ļaujot tai nomierināt jūsu dvēseli.
• Saistieties ar draugiem, kuri dalās līdzīgās interesēs, padziļinot tās saites.

Iestatiet veselīgas robežas

Uzstādīt veselīgas robežas ir būtiski jūsu emocionālajai labklājībai pēc šķiršanās, jo tas ļauj jums atgūt kontroli pār savu dzīvi. Jums ir jā komunicē savas vajadzības skaidri, vai tā būtu kontakta ierobežošana ar bijušo partneri vai savu personīgo telpu aizsardzība.

Ir pilnīgi normāli atteikties no situācijām, kas izraisa sāpes vai neskaidrības. Šo robežu noteikšana palīdz jums izveidot drošu vidi dziedināšanai un pašatklāšanai.

Atcerieties, ka robežas nav par to, lai uzceltu sienas; tās ir par pamatu veselīgākām attiecībām veidošanu. Cienot savas vajadzības, jums būs vieglāk atvērt savu sirdi jaunām pieredzēm un mīlestībai atkal.

Uzticieties, ka šo robežu noteikšana jūs spēcinās, tuvina jūs intimitātei, ko jūs patiešām pelnāt.

Apsveriet attiecības

Attiecību pārdomāšana ir būtisks solis dziedināšanas procesā. Tas nav tikai par sāpju fokusu; tas ir iespēja saprast, ko tu patiešām vēlies un nepieciešams mīlestībā.

Pavadi laiku, sēžot ar savām domām un jūtām. Pajautā sev, ko tu novērtēji un kas palika nepietiekams.

• Apsver mirkļus, kas lika tev smaidīt.
• Identificē modeļus, kas veicināja konfliktus.
• Atzīsti savu lomu attiecību dinamikā.
• Pārdomā, kā tu esi izaugusi šajā pieredzē.

Šī godīgā pārdomāšana var palīdzēt iegūt skaidrību un sagatavot tavu sirdi nākotnes savienojumiem.

Izaicini negatīvās domas

Pēc tam, kad esi pārdomājis attiecības, ir svarīgi saskarties ar negatīvām domām, kas var palikt tavā prātā.

Šīs domas var teikt, ka tu esi nemīlams vai ka tu nekad vairs neatradīsi laimi. Apstrīdēt šīs pārliecības uzdodot jautājumus par to derīgumu. Pajautā sev, vai tam ir reāls pierādījums vai arī tās izriet no tavas sāpes.

Atceries, tava vērtība nav noteikta ar vienām attiecībām. Pieraksti apstiprinājumus, kas atgādina par tavām stiprajām pusēm un mīlestību, ko tu pelni. Iepazīsti sevi ar atbalstošiem draugiem, kuri tevi iepriecina un palīdz saskatīt dzīves skaistumu.

Atveriet sevi jaunām pieredzēm

Jaunās pieredzes pieņemšana var būt spēcīgs veids, kā dziedināt pēc šķiršanās.

Izkāpjot no savas komforta zonas, jūs atverat savu sirdi jaunām emocionālām pieredzēm un savienojumiem. Ir svarīgi atbrīvoties no pagātnes sāpēm un radīt vietu priekam savā dzīvē.

Šeit ir daži ieteikumi, kas var iedvesmot jūs:

• Pamēģiniet jaunu hobiju: Izpētiet kaut ko, ko vienmēr esat vēlējies darīt.
• Iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem: Pievienojieties klasei vai grupai, lai paplašinātu savu sociālo loku.
• Ceļojiet uz jaunu vietu: Izmaiņas ainavā var atsvaidzināt jūsu perspektīvu.
• Brīvprātīgi strādājiet: Palīdzot citiem, var radīt piepildījuma un savienojuma sajūtu.

Apskauj dziedināšanas ceļojumu

Atslēgas procesa laikā ir svarīgi atzīt, ka šī ceļojuma gaita nav lineāra; ceļā būs augšupejas un lejupslīdes. Izbaudi katru brīdi, zinot, ka katra sajūta ir daļa no tavas izaugsmes. Atļauj sev sērot, bet arī svinēt mazas uzvaras.

Katru dienu atgādini sev, ka dziedināšana prasa laiku. Tu ne tikai atveseļojies; tu atkārtoti atklāj, kas tu esi. Uzticies šim procesam un zini, ka mīlestība joprojām ir iespējama. Izbaudi ceļojumu un ļauj tam tevi vadīt atpakaļ uz ticību mīlestībai.

Beigu domas

Atveseļošanās pēc šķiršanās nav lineārs process, bet tā ir būtiska ceļojuma daļa. Atzīstot savas emocijas, meklējot atbalstu un koncentrējoties uz pašaprūpi, jūs varat atgūt prieku un cerību. Pieņemiet jaunas pieredzes un pārdomājiet, ko esat iemācījušies, lai izaicinātu negatīvās domas. Atcerieties, ka ir normāli sērot, bet nezaudējiet no redzes mīlestību, ko varat atrast atkal. Uzticieties procesam, un ar laiku jūs atvērsiet savu sirdi jaunām iespējām un atkal sāksiet ticēt mīlestībai.